În contextul codului roșu de caniculă anunțat de Serviciul Hidrometeorologic de Stat, Ministerul Sănătății vine cu următoarele recomandări pentru populație:

• evitați expunerea la soare între orele 11:00 – 18:00;
• purtați pălărie de soare sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci;
• evitați activitățile fizice în aer liber care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
• nu ieșiți afară cu copii mai mici de 3 ani decât dimineața până la ora 9:00 și seara după 20:00;
• nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute – un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal;
• aveți mare grijă de copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace, sau cu dizabilități;

Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii:

• consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi), porționat, la fiecare jumătate de oră, fără a aștepta senzația de sete;consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, prune, piersici, castraveți, roșii) care conțin o cantitate mare de apă;
• faceți dușuri cu apă ușor caldă, fără a vă șterge;
• nu consumați alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea;
• nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeină (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare;

Totodată, vă îndemnăm să țineți cont și de câteva recomandări pentru locuințe: să închideți ferestrele expuse la soare în orele de caniculă, să le acoperiți cu jaluzele și/sau draperii; să reglați climatizorul, astfel încât temperatura din încăpere să fie cu 5 grade mai mică decât cea de afară; să nu utilizați ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius; să igienizați zilnic locuința și aerisiți încăperile frecvent; deconectați sau reduceți intensitatea luminii artificiale şi deconectați de la rețea aparatele electrocasnice de care nu aveți strictă nevoie.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și a celor dragi!